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1月5日迎来小寒气节，在国度卫生健康委举行的新闻发布会上，中医药大学东直门病院主任医生龚燕冰先容小寒时节怎么养生，并相通按压头顶百会穴，舒徐情感。
介意保护肠胃
阴冷天气对肠胃的影响主要有两方面：一是寒邪侵入身体，会导致肠胃气血开动不畅；二是东说念主们的饮食民俗发生变化，为御寒会食用一些高热量食品，导致脾胃功能减轻和消化智力下落。
这个时节，关于胃肠的保护当先要御寒，特地是患有慢性胃肠疾病的东说念主群，更要介意腹部御寒。必要的话不错用暖宝宝来虚亲信部，防护寒邪入侵。
另外要顾惜饮食转化，阴寒季节要幸免食用过冷的食品或饮品，应接管温热、易消化的，比如姜茶、粗粮、细粮搭配的养分丰富的粥类。除了养护肠胃，同期也应提供有余的热量。
红枣桂圆枸杞茶
为驱寒养身，龚燕冰推选了一款茶饮，红枣桂圆枸杞茶。
桂圆和枸杞各5g，劈开的大枣3枚，加入1000毫升的水，煮沸3到5分钟即可。易上火东说念主群成人动漫网，可加2～3朵菊花。
红枣能益气养血，桂圆也能温补心脾、益气养血，在阴寒季节还有助于消化。枸杞能津润肝肾、益矜重目，有助于提高免疫力。值得介意的是，大枣和桂圆糖分含量较高，不太符合糖尿病东说念主。
介意调节情感
小寒时节天气阴寒，阴冷之气较重，容易影响东说念主体阳气，使东说念主体阳气不及，影响情感踏实。
此时白昼本领较短，阳光照耀本领也较短，光照本领不及，也可能会影响到东说念主体大脑分泌血清素的经过，而血清素是一种和幸福感推敲的神经递质。
此外，年末腊月，许多东说念主濒临年终长途的使命，还有一些东说念主因为种种原因莫得完成岁首制定的使命筹画，这么皆会使东说念主感到额外的蹙悚和消沉。
中医以为“肝主疏泄”，肝脏和情感调节密切推敲，疏肝解郁是调节情感的环节作为之一。
橙皮玫瑰饮
为匡助调节情感，龚燕冰还推选了一款药食同源的代茶饮，橙皮玫瑰饮。
食用后的橙皮找阳光充足的场所风干，取橙皮5g，再取玫瑰花5g，用开水冲服代茶饮。
橙皮的作用是理气解郁化痰，玫瑰花的作用是疏肝解郁活血。况兼这两种食材皆属于芳醇药材，这种芳醇疗法能缓解东说念主们垂死的情感。
按压百会穴
此外，还不错按压总统颓靡阳气的督脉上的穴位——百会穴来缓助情感。
这个穴位是在两个耳尖连线的中点，亦然在东说念主体的正中线上，不错从眉间中心线向头顶交织。此穴位交织了兄弟的三阳经以及督脉的阳气，同期也波及五藏六府气血的交织，是以也有“三阳五会”之称。
百会穴具有醒脑开窍、升阳固脱的作用，同期还能通调血脉，关于擢升精神景色、减轻思想包袱、缓解蹙悚和改善睡觉皆有额外好的作用，特地顺应因蹙悚、压力大所引起的头晕头痛、情感低垂的情况。
按压百会穴时用劲要为止，每次按1～2分钟，使我方感到昂扬为主。（图源：AI生成）
工东说念主日报客户端《乐健康》第558期成人动漫网